适量喝咖啡对身体有哪些好处？因抑郁症而导致的自杀，是15-29岁年轻人的第二大致死原因安博体育官方，每年都有超过80万的年轻人因为这个原因死亡。

　　适度是指每天不超过300-400mg的摄入量，这点国内的膳食指南暂时没有涉及，我们可以参考《美国居民膳食指南2020-2025》：

　　400mg的，大概对应星巴克中杯3-4杯的量 (如果是不含奶的黑咖啡，量减半安博体育官方，即＜2杯)。

　　比如三合一的速溶咖啡，里面的糖和饱和油脂(植脂末)的含量都很高；还有一些饮品店安博体育官方、咖啡店的咖啡，一杯300-500ml，全喝掉糖含量可不少。