喝咖啡到底健不健康？若你每天能够做到适量的喝咖啡有4种好处咖啡，被誉为三大健康饮品安博体育，也是全世界最流行的饮料之一，因其中含有的成分，它是能够刺激神经系统的精神活性物质安博体育，适量摄入有助于提神。

　　前几年，不是有关于咖啡、可能会增加癌症、心脑血管疾病的风险，还有关于适量喝咖啡有益身体健康等。

　　根据来自NEJM《新英格兰医学杂志》中所探究的咖啡与身体健康之间的关系，通过介绍关于咖啡、的毒性来看，只要注意咖啡的饮用量，即每日喝3~5杯咖啡与降低多种代谢综合征的发生危险有益。

　　也有研究发现，如果人体每日能够饮用3~5杯的咖啡，要比不喝咖啡的群体罹患心血管疾病的风险将会降到最低，对预防心血管疾病的发生率与死亡率大有益处。

　　这一点是公认的，咖啡具有典型的提神醒脑之功效，比茶叶要更胜一筹，当精神不佳，十分困倦的时候，喝点咖啡效果显著，还有助于提高大家的工作效率。

　　在日本防卫医科大学等团队联合研究发现：长期保持喝咖啡的习惯有助于降低痛风发病的风险，在该研究中发现饮用咖啡并不会提高尿酸数值，且咖啡是一种天然的碱性饮品，有助于体内酸碱平衡。

　　如果过量喝咖啡，大量摄入很可能会产生副作用，包括神经异常、失眠、紧张、烦躁、抑郁、焦虑、疲劳等，尤其睡眠质量低的群体，如果下午或者是晚上摄入，还有可能降低睡眠质量。

　　因此，建议大家合理摄入咖啡，对于绝大多数人群每日限制的含量不要超过400mg；对于特殊群体，如孕妇或者是妊娠期期间，为避免影响到胎儿，在摄入的含量上需要控制在200mg以内。

　　对于每次喝完咖啡都觉得心跳加快的人群，奉劝你不要再喝了，有可能是对或者是咖啡中某种成分过敏的表现安博体育，切勿伤身。