喝完咖啡马上睡觉有这种好处？！外国专家别太离谱·······？？专家真是越来越离谱了，你猜我是为什么要喝咖啡？还不是因为很困很累，想获得能量，但还没办法睡觉吗！

　　小编仔细研究了一番，发现专家似乎没有在胡说，这在国外已经成为了一种新流行，即coffee nap。

　　在我们的传统认知中，咖啡和睡眠是死对头，在午睡前喝杯咖啡，简直是反直觉，但这个做法，居然对于精力恢复有奇效安博体育官方，而且可以最大限度地发挥咖啡和小睡本身的好处！

　　我们都知道，咖啡是一种，当我们喝咖啡或任何含有的东西时，它都是通过小肠被吸收并进入血液。

　　而且呢，强大之处在于，它既是水溶性的，也是脂溶性的，所以它无坚不摧，无所不在，既可以溶解在你的血液，还能溶解在细胞膜中，这些特性还能使能够穿透血脑屏障，进入你的大脑，所以提神效果牛牛的。

　　一旦进入大脑之后安博体育官方，就会停留在脑细胞受体中，在这里干什么呢？它要开始工作啦，工作内容就是和腺苷搏斗。

　　当然啦，不止是，还有一些其他方式也能清除大脑里的腺苷，比如说小睡一会儿，不过，如果你抓住喝完咖啡后的20分钟——这个宝贵时机来进行午睡，就能事半功倍！为什么这么说呢？

　　因为这段20分钟的空窗期至关重要，咖啡从小肠吸收再到大脑的时间约为20分钟，如果你喝完立刻打盹，在这段时间中用自然的方式来清除大脑中的腺苷，那么就会为在脑细胞受体中留下更多的沉淀空间。

　　与为敌的腺苷减少了，咖啡就能创造更强的刺激，提高警觉性，增强表现，使整个人更加精神焕发。

　　因为身体大约需要20分钟来进入深度睡眠，如果人是从深度睡眠状态醒来，身体就会在一段时间内感到昏昏沉沉，迷迷糊糊，仍在睡眠惯性在里，这就是和我们的coffeenap想追求的效果背道而驰了。

　　科学家和研究人员也已经进行了一些研究，根据对12名睡眠者的研究表明，如果在模拟驾驶两小时之前，先服用200毫克并小睡15分钟，这些实验者比那些没有喝咖啡或小睡的人在驾驶时感觉困意减少91%！

　　另外，还有一项对10名年轻健康成年人的研究表明，与对照组相比，10名嗜睡的成年人在睡觉前服用150毫克的，睡了不到15分钟，+小睡组在接下来两个小时里安博体育官方，瞌睡明显减少，可以提高办公室电脑办公任务的表现。

　　你最好是快速喝下咖啡，因为如果慢慢啜饮，那你喝完这杯咖啡之前，就可能已经开始影响你的身体。

　　同时呢，最好避免糖、奶油或牛奶这些添加物，优先选择黑咖啡或浓缩咖啡，这样减少了消化负担——你的身体只需要不含杂质的，这样可以最大限度地发挥咖啡午睡的好处。

　　接下来，就该为自己找一个舒适的地方躺下，设定一个20分钟的闹钟、闭上眼睛，以放松的姿态入眠。

　　但在任何情况下，你都不应该在接近晚上睡觉的时间时——即晚上睡觉前的6小时之前尝试咖啡小睡，因为的效果不会很快消失，会导致睡眠困难、中断。

　　只要掌握起效前的20分钟就没有问题，我们只想通过浅睡眠自然消除腺苷，为了进入脑细胞受体刺激让路。