安博体育网址黑咖啡减肥攻略丨带你读懂黑咖啡瘦身的功效和原理黑咖啡真的能减肥吗?近年来喝黑咖啡能减肥已经成为众多大码女孩的共识，虽然与其他调味咖啡相比黑咖啡的味道苦涩，难以下咽，但因为它神奇的功效黑咖啡快速风靡减脂圈，丰盈的希望喝它能快速瘦身，苗条的希望喝它能保持身材，但黑咖啡真的能减肥吗?虽然有人说它效果神速，但为什么也有人喝了一点效果都没有?

　　虽然无法考证喝黑咖啡真的能减肥是怎么流传出来的，但黑咖啡确实有一定的减肥功效，部分人尝试之后没有效果或许是因为没有“喝”对。

　　首先我们需要知道减肥是需要能量消耗大于摄入的安博体育网址，只有你每日消耗的热量大于你摄取的热量时你的体重才会减少。在理论上来说喝黑咖啡真的能减肥是因为黑咖啡不仅可以提高减脂效率，还可提高运动表现，甚至在一定程度上还能起到抑制食欲的效果。

　　我们知道原味的黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，喜欢它了解它的人说它的味道原始而又粗犷，深邃而又耐人寻味，才开始接触黑咖啡的人往往对它的感受就一个字——苦!超级超级苦!

　　一方面黑咖啡真的能减肥也是因为它“苦”，有强烈的苦味，适量摄入可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。而黑咖啡恰好是所有咖啡中含量最高的一种，据相关资料显示2克黑咖啡含0.8-4.2毫克的。一杯大约240克现煮的黑咖啡中，的含量大概是95-200毫克。

　　而据相关研究表示有调控系统性能量代谢的作用机制，相关调控能够让体重下降安博体育网址，另外黑咖啡中还含有的绿原酸，可以降低脂肪浓度，减少脂肪的囤积。

　　在一项设计600多人的调差中，研究人员发现，摄取更多的与体重、体重指数(BMI)的下降有关。当参与者的摄入量增加一倍时他们的体重、BMI和脂肪下降了17%~28%。

　　1、我们可以在饭后半小时至一小时后泡一杯原味的黑咖啡，这样不但有助于饭后消化，还能促进脂肪燃烧。早餐后这个时间段喝一壶咖啡，一般都会促进胃肠蠕动，可以缓解便秘者的痛苦;对于减肥的小伙伴来说，定时排毒对于颜值的作用效果也很明显。

　　2、运动前30-40分钟也可以现饮用一杯黑咖啡，因为饮用咖啡后血液中的脂肪酸浓度会变高，这时间配以适量运动(如：快走、爬楼梯等)就可以将脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪。

　　但需要注意的是如果想要仅仅依靠喝黑咖啡来实现减肥瘦身是不太可能的，虽然像范丞丞之类的明星曾表示过不吃饭靠喝黑咖啡和辅助运动的方式3天瘦了17斤，但这种极端的减肥方式往往弊大于利，我们普通人在没有相应医疗辅助的情况下最好不要尝试!

　　另外在日常饮用黑咖啡时我们也要注意适量饮用，有相关研究显示，一个成年人一天的摄入量要控制在300-400mg左右，适量的饮用咖啡可以明显改善脑力或体力劳动，提高工作效率;过量喝黑咖啡会使人出现焦躁不安，心跳加速，血压上升等情况。

　　其实现在不只是有减肥需求的人爱喝咖啡，越来越多的上班族也爱上了喝咖啡安博体育网址，高品质的咖啡浓香醇厚，在工作日疲劳的午后一杯咖啡就能助你恢复精力，应对工作。

　　云南巴莱速溶黑咖啡“0”糖油切，选用上乘阿拉比卡咖啡豆，原厂地新鲜烘焙，按单烘焙保证“鲜”度，冷热介可冲泡，一杯换醒正能量。