有乳糖不耐症但想喝咖啡？但是，还是有少数的人抗拒喝牛奶。例如有人说乳糖不耐受的人不应该喝牛奶；又或者有这么一群人每次喝牛奶都一定拉肚子！

　　乳糖是乳汁中最为重要的营养成分，只有在乳糖酶的作用下人才可以消化吸收，因此有乳糖酶的，被称之为乳糖耐受，反之则反。

　　乳糖酶是一种基因决定性的酶，但随着年纪渐长，乳糖酶的数量会逐渐减小，世界上只有35%的人在7、8岁之后还能消化乳糖。而成人或者说一般的成年人，体内的乳糖酶含量都比较少或者趋近于没有。

　　最明显的区别就是有些人不能喝纯牛奶，或者每次喝牛奶都会肠道不适安博体育官方，严重的话也会对牛奶过敏等副作用。

　　乳糖酶在人体中如果长期不使用将会消失，随着长期的喝牛奶，乳糖酶则能够再生，所以其实开始腹泻的人应该坚持喝牛奶，一段时间后安博体育官方，腹泻是能够有所改善的。

　　你也可以喝一些经过发酵后的酸奶，酸奶是经过发酵的过程把牛奶中的乳糖发酵成了乳酸，所以不会造成人体腹泻的症状，而且酸奶和牛奶牛的附加价值是同等的。

　　现在市面上也出现一些例如豆乳、燕麦奶或不含乳糖的牛奶等安博体育官方，如果你是乳糖不耐受的人，会是一个好的选择。